TOGU TAG
In Zusammenarbeit mit TOGU® findet am Samstag, 20. April 2024 der TOGU® Tag live in Oberottmarshausen statt. Im Mittelpunkt stehen gezielte Übungen für den Beckenboden, sei es durch Gleichgewichts- und Krafttraining mit dem Aerostep One und Topanga oder durch Atemschulung im bewegten Zustand. Der Nachmittag bietet dir einen Einblick in die Vielseitigkeit von TOGU®, und zum Abschluss kannst du deine innere Kraftquelle im Pilates mit dem Redondo Ball finden.
Programm
Gleichgewichtstraining mit dem Aerostep One, Krafttraining mit dem Topanga
Workshop 1 mit Maria Müller
„Arostep One und Topanga sorgen für eine stabile Mitte“
Gleichgewichts- und Krafttraining spielen für die Beckenbodenmuskulatur eine wichtige Rolle. Der Beckenboden wird in diesem Workshop als Teil des tiefen stabilisierenden Muskelkorsetts gefordert und gestärkt, damit er zuverlässig in unserem Alltag arbeiten kann.
Atemflow mit Spirit Ball, Entspannung der Nackenmuskulatur und der Wirbelsäule mit dem Spirit Ball
Workshop 2 mit Maria Müller
„Atemschulung im Bewegungsflow und Nackenverspannungen lösen mit dem Spirit Ball“
Schule im ersten Teil des Workshops dein Bewusstsein für die natürliche Atmung und erlebe in einer ritualisierten Bewegung die wunderbare beruhigende Wirkung auf deinen Organismus.
Im zweiten Teil erfährst du in Übungssequenzen, wie du deine geplagte Nackenmuskulatur und den Schultergürtel entspannen kannst.
TOGU ® Circle Training
Workshop 3 mit Doro Daus
Erlebe die Vielfältigkeit von Togu. Trainiere mit allen Geräten in nur einem Training. Kräftige durch das Zirkeltraining deinen Beckenboden und halte ihn fit und fital für deinen Alltag.
Pilates mit Redondo Ball
Workshop 4 mit Doro Daus
Finde deine Körper Mitte - deine zentrale Kraf, die in dir steckt. Ein Powerhouse ist nur mit einem aktiven Beckenboden möglich. Erfahre die Vielfältigkeit des Beckebodentrainings duch Pilates. Dabei kräftigst du mit dem Redondo Ball auf sanfte Art deinen Beckenboden und bringst deinen Körper in Balance. Genieße eine Abwechslungsreiches Training aus Rumpfkräftigung, Balancetraining und Mobilität.
Programm zum Download
Der Workshop mit Maria Müller ist eine tolle Gelegenheit, um den nächsten Tag am Sonntag, den 21. April 2024, voll auszukosten:
Der Beckenboden und die Verbindung von Fuss bis zum Kopf
| Der Beckenboden bildet nicht nur unsere Körpermitte, sondern er steht mit dem ganzen Körper in Verbindung. Welche Verbindungen können wir in der Beckenbodenarbeit nutzen, um den Grundtonus, sowie die Elastizität und Entspannungsfähigkeit in der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern? In dieser praxisorientieren Fortbildung erhältst du neue Ideen und Impulse für deine weiterführenden Beckenbodenkurse, die den ganzen Körper berücksichtigen und wunderbare "Lösungen" anbieten. |  |